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今日入伏 三伏天长达40天 少食冷饮别熬夜
2018-07-17 11:34 来源:华西都市报

  初伏10天7月17日-7月26日

  中伏20天7月27日-8月15日

  末伏10天8月16日-8月25日

  7月17日入伏,意味着一年中最热的时候就到了!三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。而今年的三伏天长达40天!入伏后地表湿度变大,每天地面吸收的热量多,散发出来的热量少,地表层的热量累积,所以会感觉一天比一天热;进入中伏后,地面积累的热量达到最高值,感觉天气就最热;而进入了末伏天后,天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,但中午还是比较热。由于末伏已是立秋后,也就到了大家俗称的“秋老虎”时间。

  伏 天 这 7 件 事 别 做

  1、好吃冷饮

  喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮,小口慢饮方解暑:

  西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。

  绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。

  2、湿发入睡

  夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。

  3、空调吹背

  从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

  4、熬夜纳凉

  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。

  5、久坐不动

  有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。建议大家每隔半小时,就起身活动活动。适当排汗有助于人体“排废祛湿”。

  6、盲目进补

  天气炎热不适合进食滋补之品,进食不适当的食物就很容易上火。但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

  7、日光暴晒

  三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重甚至会起水疱。过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

  伏 天 要 做 3 件 事

  1、热水洗澡祛湿邪

  很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡,洗完后会觉得神清气爽。

  2、吃丝瓜赛人参

  丝瓜含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

  3、开空调26℃最适合

  空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。专家建议,室内外温差在8℃-10℃左右最适宜,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。一般开空调两三个小时后,应开窗户透透气。

  (据人民日报微信公众号)

  原标题:今日入伏 三伏天长达40天 少食冷饮别熬夜

[编辑:李孟秋]